中高考是整个中学阶段最为重要的考核，在临考的那一年中，学生既要经历高强度的各科总复习，也要经历自身意志品质的考验，更要经历来自同学、学校、家庭、社会的种种压力。

一个月前，初三应考生小陈不断出现头疼、呕吐、焦虑等症状，开始害怕去学校，极大地影响了自己的学习效率。成绩优异的小陈一向对自己严格要求，老师、家长也对其寄予厚望，几次考试下来成绩一落千丈，小陈陷入了焦虑情绪的的恶性循环。

眼看考期临近，小陈在父母带领下来到德安医院心理卫生中心寻求帮助。心理咨询师通过一对一的心理疏导，与小陈一同寻找病因与解决方式。小陈向咨询师诉说了自己学业上的压力，认为离中考时间越近，就越应该争分夺秒。身在重点中学重点班级，她看到周围同学都埋头苦读，觉得不和他们一样复习就会落后，导致正常的休息时间得不到保证，以前可以调节疲劳状态的兴趣爱好也放置一边。打乱了原本的学习习惯，又不能适应当前的学习节奏，这就致使小陈学习效率急剧降低。

针对小陈的情况，咨询师首先肯定了她过去取得的成绩，挖掘其原有优势和能力，增强小陈的信心。然后通过交流改变小陈的认知偏差，与她一起分析评估目前的学习进度和成绩水平。结合最近的身心状态，咨询师建议小陈学会正确面对自己的焦虑情绪。大部分学生在考前易处于焦虑状态，这是正常现象现象。出现这种情况时，应闭上眼睛放松，深呼吸，让自己通过调整，使高度焦虑状态得到缓解。学习方法上更要劳逸结合，可以重拾以前的兴趣，适当地给自己安排放松娱乐的时间，增强情绪的自我调节功能，以发挥最佳状态。

通过几次疏导，小陈的焦虑状况得到了一定的改善，聪明的她也及时调整了学习方法，成绩开始逐步提高。像小陈这样被焦虑困扰的考生不在少数，临考在即，考生应该以积极乐观的心态面对中高考，保持适当的紧张感，家长也应给孩子更多的理解与倾听，不要过于呵护与照顾，减少不必要的压力。

预祝所有考生都能取得满意的成绩！