随着全民健身工作的积极推展，“运动是良医”观念逐渐深入人心，将健身和健康有机融合起来的理念和价值得到越来越多民众的认同，科学的运动可以在防病和康复两个维度作出重要贡献。11月13日，天宁区阳光龙庭社区针对辖区内有需求的居民，特约邀请常州市体育医院中医科杨阳医生进行大会专题讲座，普及科学健身的生活方式。

此次讲座主要针对辖区内的中老年人进行健身指导，中老年人对于健身的理念非常陈旧，广泛认为每天遛弯就能达到健身的目的，为了改变这一观点，医生举例说明了部分由于没有科学健身而引发的各种呼吸系统及心血管疾病，脊柱椎间盘退行性改变，糖尿病等一系列疾病。会场中老人们都积极发言，咨询如何改变的方法，专家指出首先科学健身要有原则，应该进行全面的体制评估，选择安全有效的健身运动，遵从循序渐进的健身计划，参加多种形式的运动项目，制定个性化运动方案，坚持经常锻炼身体；其次必须将体重控制在理想范围内，进行心肺功能及肌肉功能锻炼，针对运动方式、运动强度、运动时间、运动频率等方面进行了详细的讲解；最后推荐大家一些适合老年人的运动方式，比如喜欢安静温柔的老年人可以选择太极、舞剑，喜欢热闹的可以选择广场舞，饭后慢走加快走相结合的方式都是能有效增强心肺功能的有氧运动。

此次讲座受到了中老年人的一致好评，使居民朋友对健康生活的知识有了更多的了解，收到了良好的宣传效果，让大家更全面的了解了自己的身体状况以及科学健身的益处，我们会再接再厉，努力做好宣传活动，为辖区广大居民做好服务工作。