2020年是特别的一年，对于工作在基层的社区工作者来说，更是极为不平常的一年。从年初的疫情防控到全国第七次人口普查，社区工作者像是停不下来的陀螺，一刻也没有停歇，完成工作的同时，也承受了极大的压力。

12月29日，为了帮助社区工作者缓解压力，放松身心，新北区恩悦社会工作服务中心开展的“星计划”社工成长营项目“直面压力，高效工作”社区工作者压力疏导活动在薛家镇临平书院顺利开展。活动特别邀请了专业培训师周德新老师带领大家认识、分析和感恩压力。

周老师首先让大家写下近期遇到的有压力的事情，并写出相应的分值，作为活动开始的压力前测。接下来通过用卡牌来做自我介绍开始了正式的分享内容。压力本身没有好坏之分，关键在于它所引起的个体反应，可以应付的积极压力能够促使我们高效地完成任务、提升对环境的适应性，不能应付的消极压力，则不利于个人身心健康。周老师从工作、生活以及性格三个方面产生的压力进行了分析，并为大家提出了应对策略，各位社工伙伴对于压力应对也各有自己的方法，让压力得到释放。

压力也是情绪的一种，周老师从“觉察情绪”、“命名情绪”、“理解情绪”、“感恩情绪”四个步骤，教会大家感知压力的同时，换一种积极的思维方式来看待压力，看到正向的力量达到减压的效果。

通过一番学习后，再来看原有的压力，似乎已经减轻了很多。活动的最后，大家通过彩虹卡来表达自己当下的感受，社工伙伴们都得到了正向的赋能，并带着美好的期待迎接新一年的到来。