1月7日下午, 2020年常州市公益创投 慈善总会资助项目,荆川里社区支持落地，胜名社工承办的“情暖夕阳——幸福长者关爱计划”举行了“步履稳健健康长者——防摔倒讲座”活动。

正值冬季，天气寒冷，气候情况、身体状况、衣着臃肿等不便容易给长者们带来摔倒的风险。为了让长者们度过安全健康美好的冬季，本次活动邀请到了健康管理师杜老师为长者们授课，杜老师从运动、饮食、服药注意事项、生活注意事项，以及万一摔倒后如何应对等多个方面为长者们一一讲解。

随着长者们年龄增加，肌肉控制能力、认知能力容易下降。例如：感觉能够迈过台阶，但实际上抬腿高度不到位，造成摔倒。适当的运动可以提高身体灵活性，增强肌肉控制能力。杜老师耐心地讲解了长者们如何科学安全地锻炼。同时教授大家几个手指游戏，动手动脑，增强反应能力。

饮食方面，补钙预防骨质疏松、牛奶鸡蛋不可少。多种食用油都要吃，炒菜少盐且选低钠盐......冬季衣着要保暖但不可妨碍视线，鞋子需防滑，出行避免拎重物，乘车、乘扶梯抓稳，生病时寻求帮助，服药后一小时内不外出......杜老师的讲解引起了长者们的兴趣，边听边积极交流互动。

活动后长者们纷纷表示讲座选题很好，懂得了如何科学锻炼，健康饮食，以及居家安全，出行安全等知识，从害怕摔倒，到了解如何预防摔倒，收获不少。